वजन बढ़ाने वाले फूड खाने के 5 घंटे बाद करें व्ययाम

वजन बढ़ाने वाले फूड खाने के 5 घंटे बाद करें व्ययाम

third party image reference

वजन बढ़ाने वाले फूड खाने के 5 घंटे बाद करें व्ययाम

युवाओं के मन में सवाल आता होगा कि Health एक्सपर्ट की सलाह के बाद जिमिंग शुरू करने की जरूरत क्यों है ? इसलिए कि वे मडिकल हिस्ट्री जानकर बता सकते हैं कि किस तरह की एक्सरसाइज( exercise )  शरीर के लिए ठीक होगी । बिना फिजिकली सक्रियता के अचानक से ज्यादा exercise के दुष्प्रभाव हो सकते हैं ।

40% हार्ट डिजीज का खतरा । उन लोगों में कम रहता है। जो नियमित फिजिकली एक्टिव रहते हैं ।

25 मिनट नियमित ट्रेडमिल करना हृदय के लिए फायदेमंद होता है । इससे हार्ट मसल्स मजबूत होती हैं ।

एक्सरसाइज करने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है क्योंकि सोने से पहले का खानपान रातभर में पच जाता है । लेकिन आजकल युवा कई कारणों से सुबह व्यायाम नहीं कर पाते और शाम को करते हैं । उन्हें ध्यान रखना चाहिए कि कोई भी Workout खाली पेट ही करें । Exercise से 3 व 4 घंटे पहले तक कुछ खाएं नहीं क्योंकि खाना पचाने के लिए । पेट को दोगुने अधिक ब्लड की जरूरत पड़ती है । ऐसे में व्यायाम करने से हार्ट  में ब्लड  की कमी हो सकती है ।

एक्सरसाइज से पहले warm-up जरुरी


सामान्य फूड की तुलना में फैटी फूड को पचाने में भी अधिक  ब्लड की आवश्यकता होती है । यदि ज्यादा फैटी फूड खाया है । तो इसके 4 - 5 घंटे बाद ही जिमिंग करें । फैटी फूड के तुरंत बाद ट्रेडमिल या दूसरे एक्सरसाइज करते हैं तो समस्या की आशंका अधिक रहती है । व्यायाम से पहले वार्मअप भी जरूरी है ।


आप सभी का स्वागत है आपके अपने चैनल News Aajtak 24x7 में अगर आपने अभी तक हमारे चैनल को फॉलो नहीं किया है तो फॉलो करना ना भूलें।क्यूंकि हम लाते है आपके लिए नई जानकारी सबसे पहले।

Post a Comment

0 Comments